他是拾荒慢跑者，每年大约跑4000公里：如果不是素食者，我在50多岁这个年龄跑不了这么多
Plogging是个人造复合词，即plucking（捡拾）+jog-ging（慢跑）两个单词的结合，意思为一边跑步一边捡垃圾。它有一个中国化的名字，叫“拾荒慢跑”。
借用别人的话说就是，拾荒慢跑具备了“运动”和“环保”的元素，也包含了“共治共享”的理念，看似脏兮兮的，却是一种不错的健身方式。
据资料显示，Plogging的开创者是瑞典人埃里克·阿尔斯特伦。2016年，他从瑞典北部一个风景优美的小镇搬到斯德哥尔摩，立即被当地遍布的垃圾惊呆了。因为平时有跑步的习惯，所以他就叫上跑友们一起，边跑步边捡垃圾。慢慢地，出门就带上垃圾袋和手套渐渐成了他们的运动标配。
拾荒慢跑者（Plogger）就是用来称呼进行这一运动的人。他们不再是简单的跑步者，而是城市的改变者。他们跑过的地方都变干净了，花儿更香、鸟儿叫得更欢。
今年56岁的英国人保罗一位拾荒慢跑者，也是一位素食者，现在住在荷兰。他觉得拾荒慢跑对他来说一举多得，既锻炼了身体，又为环境出了一份力。
而这都源于他小时候体重过胖。
我已经在荷兰生活了大约20年，老家是英格兰一个叫哈特菲尔德的小村庄。我母亲开了一家报摊，周末她的报童有事不能来的时候，我就帮忙送报纸。有时我会跑好几圈，有追风般的快乐。
我从小就有体重问题，乳房组织过度发达，并因此经常被同学校友嘲笑。学校是一个残酷的地方，我变得非常自卑。运动成了我的避难所，放学后我就留下来打冰球、篮球、排球等，一周有那么几天。
13岁的时候，我的体育老师对我说：“如果你不那么胖的话，你会是一名出色的运动员。”他鼓励我做重量训练，我也开始跑步，只是为了减肥。
有一次我们班进行400米比赛，我没得冠军，排名中等。随后体育老师在同学们面前夸我跑得不错。这一美好瞬间一直留在我的记忆里。
时间真快，到现在我已经跑了40多年。呀！我不是一个越跑越快的人，跑完马拉松全程的最短用时是3小时23分。
现在，我跑步的时候都会收集垃圾。
据说，拾荒慢跑的运动效果，甚至比一般的跑步更好。捡垃圾的动作，近似于健身中最常练习的基本功深蹲，不仅能协调双腿肌肉，还能训练核心肌群，让运动效果更加显著。
拾荒慢跑减少了地球的污染，我觉得能为居住的环境做点有益的事，比和朋友一起开Party还让人开心。
喂养身体一直是我的弱项，我患有BED(暴饮暴食症)，还有运动暴食症。
暴饮暴食后，我会强迫自己跑一些极限距离来消耗热量，主要原因是自卑。
多年来，当我告诉别人我跑马拉松时，他们中的很多人会惊讶地表示:“真的吗？”他们的反应让我很受伤，好像说我不是那块料，这其实是一种更荫蔽的自卑。
自卑感一直在那里，随时准备出现。直到50多岁，每次照镜子的时候，我都会因为自己胖而感到羞愧。其实，我最大的欺凌者就是我自己。现在我不介意了，因为随着年龄的增长，智慧也随之而来，我学会了通过关注自己而不是别人的想法来控制它。有一天我对自己说：“这就是我。”
我尽己所能，努力保持健康和身材，为了自己而不是别人的说法。虽然两者的最终目标是一样的，但心态完全不同，前者积极，后者消极。
健康和营养对我来说变得越来越重要，让自己变得更好，并为我的孩子们树立一个好榜样。
我的身体和表现都变得更好，比以前更轻松、更健康，运动的时候也更有劲儿，真不可思议！
我认为人们应该敞开心扉试一试，大家不用太担心蛋白质的摄入问题，比如藜麦含优质蛋白质，包含人体需要的全部9种必需氨基酸。
现在，我每年大约跑4000公里。经常有人问我：“你这个年纪怎么能跑这么多？”我告诉他：“我是素食者，一生都在跑步。如果我不是素食者，我在这个年龄跑不了这么多。素食很适合我，你也可以试试。"
我还会吃不健康的食品，还有很多东西要学。
我起床后做的第一件事是喝杯咖啡，接着看YouTube和使用滚轮。在我这个年龄，早上看鼓舞人心的跑步视频的同时使用滚轮，能让我放松下来，也为跑步做准备。然后......跑起来!
我发现对50多岁的人来说，休假的日子不好过，容易变得僵硬。因此，我几乎每天都要做一些运动，即使是简单的20公里骑行或30分钟慢跑。工作日训练结束后，我就去上班（我是一名数据分析师），下班后回家做饭。
我对待食物的态度很简单。它们为我们提供能量，给我们加油，让我们感到精力充沛。我喜欢做饭，素食的好处在于激励人做更多的尝试，孩子们有时也喜欢吃我做的饭菜。
PS：图片来源于保罗个人网站。
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